Mix de Nuts, faça em casa!

Abertura MixNuts

Alimentação saudável é aquela coisa: é cara se a gente recorrer a restaurantes e produtos industrializados (estilo to-go), mas não custa tanto se a gente se organiza direitinho e prepara boa parte da rotina da semana em casa. Eu, na medida do possível tento baratear os custos fazendo muita coisa em casa, e o mix de nuts é uma que me poupa um bom dinheirinho, e não consome muito do meu tempo, já que é simples de preparar.

Antes de mostrar como faço, vamos às informações nutricionais: o mix de oleaginosas, ou mix de nuts, são excelentes fontes de proteínas, vitaminas e minerais; são ricas em ácidos graxos moninsaturados e poli-insaturados, e em resveratrol, excelente anti-inflamatório e anti-cancerígeno, pois é combatente pesado dos radicais livres.

No meu caso, a nutricionista recomendou o consumo de 20 a 25 gramas diariamente e, com base nisso montei um mix com oleaginosas que mais gosto (castanha de baru, castanha de caju, castanha do Brasil, nozes, amêndoas e amendoim {troco muitas vezes ele por macadâmia}), e frutas secas (no caso usei goji berry, e frutas vermelhas secas). O preparo é simples: passei as oleaginosas no processador (não processem muito pra não virar farofa, o suficiente apenas pra quebrar as castanhas maiores), depois mexi junto com as frutas secas, e depois coloquei em saquinhos, pesando direitinho. Com cerca de 40 reais de produtos(meninas de Natal, compro tudo na Lucena) fiz uns 34 saquinhos, ou seja, dá pra mais de um mês!

Fiz seqüência ilustrada mostrando como preparo e monto os saquinhos:

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Essas pequenas porções são muito práticas pra levar na bolsa, pois nos livra de comer besteira naquela hora que bate uma fome louca na rua. Eu sempre deixo um saquinho dentro da bolsa da diária, e um na bolsa da academia, pois nunca se sabe, né, eu sempre sigo minha dieta direitinho no pré-treino e nunca passei mal, mas sou prevenida e levo mesmo assim, vai que decido fazer duas aulas seguidas e o mix estará lá, pra me dar mais um combustível e levar de boa o segundo treino.

Bom, espero que tenham gostado dessa dica, e se vocês quiserem saber mais um pouquinho de como tento me organizar na alimentação, me deixem saber comentando aqui embaixo; eu até compartilho bastante minha rotina no snap, mas como os snaps se apagam, e não dá pra falar muita coisa por lá, se vocês se interessarem posso tentar postar aqui com mais regularidade essas diquinhas!

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Dicas para Exfoliar a pele em casa!

Longe do debate semântico-ortográfico sobre se o certo é exfoliar, ou esfoliar, hoje vou dar uma dica quente pra vocês.

Não sei se acontece isso com todas as mulheres do mundo, mas eu tenho meus dias de acordar disposta a cuidar de mim mesma, do tipo hidratar o cabelo, fazer as próprias unhas, e cuidar da pele em casa. Cuidar, digo, exfoliar.

É um ritual de beleza que aprendi a introduzir desde minha adolescência, seja uma vez por semana, seja a cada 15 dias. Era leitora/assinante da Capricho, e essa revista sempre ensinava como fazer essas coisinhas em casa. Ponto pra mim, que nunca tive uma pele áspera, exceto a da planta do pé, pois moleca que sempre fui, só andava – e ando – descalça.

Hoje em dia, meus companheiros de exfoliação são, para corpo, o da linha Fun do Boticário (à base de leite e açúcar); e, para a pele, o azulzinho da linha Clearskin, da Avon.

Só que nem todo dia, e nem todo mundo tem exfoliante em casa. E, nesses casos, como podemos nos virar, sem precisar gastar muito?

Olhem a combinação que descobri para a pele:

Isso mesmo que vocês tão vendo, massa para cuscuz com hidratante, meninas! Não tem errada: aproveite que está no banho, faça uma massinha misturando os dois produtos, e massageie por todo o corpo. Deixe por um tempinho, 3 minutos no máximo. Depois, tome banho normalmente, e VOILÁ! pele ultrahidratada!

Não sou médica nem profissional da beleza, mas tenho pleno conhecimento de que a massa para cuscuz promove uma limpeza profunda nos poros, e o hidratante amacia a pele. Então, essa misturinha dá esse duplo efeito: limpa, renova as células mortas, e hidrata! Bom, né?

Agora, como os flocos de milho são mais ásperos, não recomendo utilizar essa misturinha no rosto, é muito agressiva.

Para o rosto, separei 3 receitinhas de exfoliante pra fazer com coisas que vocês têm em casa. Quando falta não tô com exfoliante, sempre faço uma das três, e, sinceramente, o efeito é o mesmo de um produto industrializado, não sinto diferença alguma.

Prontas? Tomem nota!

Exfoliante de açúcar: é o clássico dos clássicos. Eu geralmente misturo açúcar com sabonete líquido, faço uma pastinha e passo no rosto em movimentos circulares. Porém, para as peles mais secas, o açúcar pode ser misturado ao hidratante, sem problemas. No meu caso, tento fazer pelo menos duas vezes por semana.

Exfoliante de aveia: no lugar do açúcar, é só colocar aveia. O procedimento é o mesmo. A diferença é que a exfoliação é mais gentil, menos áspera do que a que é feita com açúcar, por isso é mais indicada para peles sensíveis.

Exfoliante de abacaxi: se você, minha amiga, é do clube da pele oleosa, essa máscara é perfeita. Pegue a casca do abacaxi e bata no liquidificador com água, para formar uma papinha.  Massageie o rosto, e enxagüe. A enzima do abacaxi age clareando a pele, e diminuindo a oleosidade.

Por hoje é só, espero que tenham gostado das dicas, e até o próximo post!

Vídeo da Semana: Mixing Medium Caseiro

Olá, meninas!

Demorou pra subir aqui no blog, mas já tava no youtube o vídeo da semana, ensinando uma maneira rápida, prática e eficiente de bolar o seu mixing medium caseiro, sem gastar fortunas com o mesmo produtinho, só que com embalagem da MAC.

Fiquei passada que a imagem que congelou parece que tô mastigando farofa hahahaha!

Mas descartem essa imagem inicial e assistam, que ficou legalzinho!

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